Primärprävention
Rückenfit
Funktionelle Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Rumpf - und Extremitätenmuskulatur, insbesondere jener Muskeln, die eine wirbelsäulenstützende Funktion haben. Spezielle Ausgleichsprogramme für den beruflichen Alltag werden geübt und trainiert.
Yoga
(Kurs über 10 Wochen)
Yoga ist ein Weg zur Selbstfindung und eine Entspannungsmethode, die zu mehr Gesundheit, Ruhe und Klarheit im Geist sowie zu mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber führen kann. Es wird in der Tradition nach T. Krishnamacharya unterrichtet, in der Übungsabläufe dem einzelnen Menschen angepasst werden.
Muskelentspannung nach Jacobson
Abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien, Entwicklung neuer Sensibilität und Körpergefühl für Spannung in der Willkür-Muskulatur und Entspannung des ganzen Körpers. Erlernen der Entspannungstechniken und richtiges Einsetzen in Streßsituationen.
Abnehmen, aber mit Vernunft
Grundlagen gesunder Ernährung, verhaltenstherapeutische Informationen, medizinische Informationen zum Risikofaktor "Übergewicht", Ernährungsberatung mit praktischen Übungen, Bewegungstherapie
Aquafitness
Aquafitness beinhaltet zahlreiche und vielfältige Trainingsmöglichkeiten im Wasser. Durch die Entlastung des Bewegungsapparates erscheint der Körper im Wasser fast schwerelos. Durch die niedrige Gelenkbelastung können Bewegungsformen integriert werden, die zu Land kaum möglich sind. So stellt z. B. Aquajogging eine Alternative zum Ausdauertraining an Land dar. Aquafitness ist ein effektives Kraftausdauertraining der Muskulatur des ganzen Körpers.
Pilates
Pilates in Verbindung mit Yogaelementen ist eine geniale Kombination aus betontem Anspannen und befreiendem Loslassen, um Bauch- und Beckenmuskulatur zu straffen und zu stabilisieren. Kombinierte Pilatesmethoden aktivieren den gesamten Körper. Dies Aktivierung bewirkt sowohl die Verbesserung der Geschmeidigkeit und die Wahrnehmung im ganzen Körper, trägt aber auch zu einer entspannten und sanften inneren Haltung bei.
Nordic Walking
Die schonenede, einfache und schnell erlernbare Technik sowie die hohe Praktikabilität ermöglichen eine lebenslange Ausübung der Bewegungsform. Positive Anpassungen von Bewegungsapparat und Herz-Kreislauf-System können ausgelöst und auf lange Sicht erhalten bleiben. Grundsatzvoraussetzung ist das Erlernen der korrekten Nordic Walking Technik, die sich in diesem Kurs an den gesonderten Leistungsvoraussetzungen und Bedürfnissen der Teilnehmer orientiert.
Funktionelle Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Rumpf - und Extremitätenmuskulatur, insbesondere jener Muskeln, die eine wirbelsäulenstützende Funktion haben. Spezielle Ausgleichsprogramme für den beruflichen Alltag werden geübt und trainiert.
Yoga
(Kurs über 10 Wochen)
Yoga ist ein Weg zur Selbstfindung und eine Entspannungsmethode, die zu mehr Gesundheit, Ruhe und Klarheit im Geist sowie zu mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber führen kann. Es wird in der Tradition nach T. Krishnamacharya unterrichtet, in der Übungsabläufe dem einzelnen Menschen angepasst werden.
Muskelentspannung nach Jacobson
Abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien, Entwicklung neuer Sensibilität und Körpergefühl für Spannung in der Willkür-Muskulatur und Entspannung des ganzen Körpers. Erlernen der Entspannungstechniken und richtiges Einsetzen in Streßsituationen.
Abnehmen, aber mit Vernunft
Grundlagen gesunder Ernährung, verhaltenstherapeutische Informationen, medizinische Informationen zum Risikofaktor "Übergewicht", Ernährungsberatung mit praktischen Übungen, Bewegungstherapie
Aquafitness
Aquafitness beinhaltet zahlreiche und vielfältige Trainingsmöglichkeiten im Wasser. Durch die Entlastung des Bewegungsapparates erscheint der Körper im Wasser fast schwerelos. Durch die niedrige Gelenkbelastung können Bewegungsformen integriert werden, die zu Land kaum möglich sind. So stellt z. B. Aquajogging eine Alternative zum Ausdauertraining an Land dar. Aquafitness ist ein effektives Kraftausdauertraining der Muskulatur des ganzen Körpers.
Pilates
Pilates in Verbindung mit Yogaelementen ist eine geniale Kombination aus betontem Anspannen und befreiendem Loslassen, um Bauch- und Beckenmuskulatur zu straffen und zu stabilisieren. Kombinierte Pilatesmethoden aktivieren den gesamten Körper. Dies Aktivierung bewirkt sowohl die Verbesserung der Geschmeidigkeit und die Wahrnehmung im ganzen Körper, trägt aber auch zu einer entspannten und sanften inneren Haltung bei.
Nordic Walking
Die schonenede, einfache und schnell erlernbare Technik sowie die hohe Praktikabilität ermöglichen eine lebenslange Ausübung der Bewegungsform. Positive Anpassungen von Bewegungsapparat und Herz-Kreislauf-System können ausgelöst und auf lange Sicht erhalten bleiben. Grundsatzvoraussetzung ist das Erlernen der korrekten Nordic Walking Technik, die sich in diesem Kurs an den gesonderten Leistungsvoraussetzungen und Bedürfnissen der Teilnehmer orientiert.